对于身在国内的球迷来说，只要瞄一眼巴西世界杯的赛程，比赛开始的时间永远令人绝望：北京时间0点、3点、4点，甚至还有6点！年轻男球迷的时型大多是夜枭型，6点正是他们睡得最熟时，偏偏就在这一刻，英格兰对阵意大利，阿根廷首战波黑……这种安排简直纯属反人类！长沙市精神病医院精神科莫祥德

　　      有人挣扎良久，一咬牙，决定职业道德可以暂时嚼嚼吞了，先考虑怎么在这段时间里适时“病”上几场，请几次病假。其实，世界杯这种盛会的与会者，本来就是“用绳命在看球”。在未来的一个月里，如下病法，任君选择。

　　      通过直播看球的球迷们，你们要过的第一关，是时差关。里约热内卢和北京的时差是11个小时。午夜场、凌晨场，这种球赛怎么看？一到家就吃晚饭，吃完晚饭立刻睡，夜半闹钟震响你一跃而起，看完比赛眼一闭又沉入梦乡……如果能照此执行，理论上倒也能保证充足睡眠。不过执行过程里要是出了差错，比如刚回家那阵稍一磨蹭，转眼间球赛就要开踢，得，甭睡了。正常睡眠时间是6到8小时，如果连续一个月每天少睡一两小时，已经可算得上睡眠剥夺。缺觉的大脑反应迟钝，效率低下，一杯杯咖啡灌下也只是勉力强撑。唯一的补救办法，是抓紧机会，时时打个小盹。缺觉本就令人暴躁，如果熬夜看的比赛居然还输了，负面情绪绝对翻倍。这种痛苦非常真切，因为它源自对“自我认同”的威胁。不过，看球对心理也不是全无好处。对球队倾注感情，会让人更有归属感和连结感。邀上一帮朋友一起看球，大呼小叫，上蹿下跳，也能增进友情。更好的消息是，如果你支持的球队高奏凯歌，对你的情绪可能比抗抑郁药还管用。当然，通过直播看球的球迷们睡眠剥夺压力山大。

　　      有心脏病高血压的球迷们更加要小心哟，比赛哨一吹响，看球的球迷体内便发生了不小的生理变化，身临其境的“战斗感”首先会升高肾上腺素，然后心跳开始加速，心脏努力收缩，将更多血液泵向全身，给心血管带来压力，激素波动血压升高。如果此前就有心脏隐患，紧张激烈的比赛甚至可能成为心脏病发的导火索。看球者如果发现自己的心动有些过快，血压有点偏高，赶紧缓慢深呼吸，放松一下身心。压力激素也改变不少。边看球边喝冰啤，向来是人生一大快事。不过喝完酒后，酒精麻痹大脑的自制部门，“真言真性情”纷纷出笼，更糟糕的是暴力事件也层出不穷，因此要尽量少饮酒，控制好自己的情绪，防止暴力事件发生。即使再忙，也别忘了抽出时间锻炼身体。任何需要长期治疗的慢性病患者，别因为球赛错过了服药的时间。如果你的身体在世界杯期间发出警讯，切莫忽略，迅速就医……如果本文里提到的所有健康陷阱都能避开，那么你八成能安然度过这届世界杯。喔，上班族千万别忘了最重要的一点，别为看球丢了工作――研究显示，失业对身心健康可是危害极大。