目前来看高血压的病因是相当复杂的，已经有很多的成年人出现了高血压的症状，严重的伤害到了患者的身体健康，朋友们应当正确的了解高血压的知识，而且要将此病的预防工作做好，接下来为大家介绍一下预防高血压的办法有哪些呢。

　　高血压的预防：

　　预防高血压1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

　　预防高血压2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　预防高血压3、适宜的运动。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想;七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。

　　高血压的误区：

　　1、已知自己血压高，但没有症状，就不用抗高血压药，认为一旦用药就停不下来了。但要知道高血压在不断损害着你的身体，就像我们前面提到的可以发展为心肌肥厚、动脉硬化，等到那时候再用药就晚了，所以要尽早干预。

　　2、已进行了高血压药物治疗，但不注意饮食(高盐、高脂、高热量)控制，不运动或少运动，不能控制体重及吸烟。这样的话既不能很好的控制血压，而且会增加高血压的危险度，增加代谢综合症、冠心病、糖尿病发生的风险。高血压也是一种生活方式病，要关住嘴、迈开腿。

　　3、在有些看病的高血压病人会对医生说不要给我开“好药”否则以后严重了就无药可用了。这其实是一种非常错误的认识。我们所说的“好药”是指长效的抗高血压药，并不是指降压最强。比如硝苯地平片，其降压作用很好，但其作用时间短，容易引起血压波动，而血压波动是造成心血管事件的一个重要的危险因素。所以我们应该选择长效的抗高血压药。

　　4、高血压病人在初诊时应该做几项基本的检查，如心电图、生化全套及尿常规，有条件的话可以再做一个微量白蛋白尿。生化检查主要看血脂、血糖、尿酸等指标。心电图主要看有无心脏损害，尿检主要看有无肾损害，高血压不能单纯看血压的高低，还要看你有无合并其他的危险因素，来看你的高血压的危险性，进行综合治疗。如你的尿酸高，还不适用利尿剂治疗。

　　我们了解上面的知识之后，大家认识到了高血压的有效预防办法是什么了，高血压的出现会带来不便，因此让患者的健康遭受到了极严重的伤害，因此我们应当多多的认识高血压的知识，尤其是要进行高血压疾病的预防才可以。