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预防高血压的几种方法

发布时间：2015-12-27 来源：中华康网

　　我们身边有很多的高血压人群，病情出现时，患者会饱受很大的煎熬，很是痛苦，为了避免疾病的出现，人们需注意保持开朗的心情，而且要注意锻炼，饮食方面也应该清淡，那么，高血压的预防工作是什么?

　　预防高血压的几种方法：

　　一、心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。

　　二、坚持锻炼。远离高血压一定要注意锻炼，研究表明，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。

　　三、清淡饮食。近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。

　　高血压的家庭护理有哪些呢。

　　1、定期就医：如果血压升高，出现头晕、头痛、恶心等症状，我们就应该及时就医。这对高血压的家庭护理是非常有效的方法。

　　2、保持大便通畅：一定要保持排泄正常，必要的时候可以服用缓泻剂。这也是高血压的家庭护理方法之一。

　　3、适当锻炼：适当锻炼一下身体，以不引起心慌、脉搏明显增快为宜。

　　温馨提示：对于食物方面，一定要关注起来，有很多的人平时喜欢吃肉，但是疾病出现后，一定要禁忌肉食，不能吃油腻的东西，对于动物的心脏和肝脏要少吃，疾病出现后，需要及时的去就医。

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