什么办法能预防高血压
朋友们都知道高血压是一种老年人身边的多发疾病，可是在现如今高血压已经蔓延到了年轻人的身边，扩大的危害的范围，因此朋友们需要以预防为主，做一些预防高血压的工作，到底有什么样的办法能够预防高血压呢，了解一下吧。
高血压的预防
高血压病因不明，其发病竟与食盐有关，摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐20g/日发病率30%。另外，大约半数高血压患者有家族史。以下是预防高血压方法：
1、胸怀开阔、精神乐观，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能;不吸烟;少吃盐;避免发胖;都对预防本病有积极意义。
2、开展群众性的防病治病工作，进行集体的定期健康检查，对有高血压病家族史而本人血压曾有过增高记录者，定期随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
3、提倡每个医师在诊病时都将测量血压列为一项常规检查，这次有助于发现无症状的早期高血压病人，为他们提供得到早期治疗的机会。
高血压患者的饮食
1、适量摄进蛋白质，高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄进。
2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
3、要控制能量的摄进，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。这是高血压患者的饮食禁忌之一。
4、限制脂肪的摄进，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
当我们认识了上述的介绍之后，应当非常清楚的了解到了高血压的预防办法有哪些了，生活中我们应当去重视高血压的预防，只有及时的做好预防工作，才可以避开高血压的伤害，而且我们的饮食要注意清淡，远离油腻才行。
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