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高血压患者在盛夏里如何养生

发布时间：2015-12-01 来源：中华康网

　　炎热的夏天，正常人都觉得很难得忍受，更何况是生病的人呢，那么，对于高血压患者来说，在这炎热的夏天，患者有什么措施来度过呢?接下来我们就为大家讲解一下高血压患者在盛夏里如何养生?

　　夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。

　　炎夏来临是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，对多例老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例发生在炎热的夏天。这一情况提醒高血压患者，要注意生活起居的保养，增强自我保健意识，以平安度过盛夏。夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病，因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。

　　上文已经为大家详细介绍了高血压患者在夏季如何养生，夏季温度特别高，高血压患者在生活要注意避暑，尽量不要让身体出太多的汗，不然会加重高血压病情的。还要多注意饮水，以防止身体里水分的流失。

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