如何有效预防高血压的出现
发布时间：2015-12-19 来源：中华康网
由于生活节奏是比较大的，所以还是很容易就会患上一些疾病的，这我们大家更是要积极发现高血压了，在面对这种疾病的时候人们也是要有所了解和发现，多注意这样的疾病后在积极预防，那么，要如何预防高血压的出现?下面和专家解答吧。
限盐
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
自身预防
定期测量血压，1～2周应至少测量一次
定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
以上也就是专家对于疾病出现的预防方法，而这些方面我们在平时生活都要接触的，从身边的小事做起，特别是饮食习惯方面要多加注意。
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