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高血压的预防 尽量少吃油

    发布时间：2016-02-17   来源：中华康网   

　　高血压的预防，尽量少吃油。高血压这个可以说是生活饮食带来的疾病。对此，我们队高血压的饮食业颇有研究。高血压要少吃盐，可是我们呢却忽略了高血压也要少吃油。

　　也许是以前的苦日子的影响，现在我们在做菜的时候都讲究油要多。很多人认为油多菜更好。但是，高血压病人的饮食要清淡，油是不能多吃的。随着，人民生活水平提高。食用油消费明显超标。据调查，上海居民用油每人37.5克/天。但是，世界卫生组织要求每人15克/天。用油过量，就会导致肥胖，肥胖也是高血压多发的一个因素。所以说啊，油吃多了，胆固醇也会增高的。这些都是高血压不可多吃油的原因所在啊。

　　高血压的预防尽量少吃油。对于油我们要正确的认识。每克油产生9000卡的热量。如果高血压人每天多摄入20克油。那就相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油，即使是植物油。同样，会使血脂升高、动脉硬化。另外，体重增加，导致肥胖。长期下去带来高血压。此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油等是很不健康。科学实验证明，摄入反式脂肪酸，与冠心病危险增加是相关的。这个比摄入饱和脂肪酸。如动物油、猪肉等危险性增加5倍以上。高血压患者的饮食，要清淡为主。盐要少，油也不可多。对于一般人，少吃油，也可预防高血压不是?

　　高血压的预防尽量少吃油。少吃油，不仅仅是指，做菜的时候少放油。高血压患者就应该少吃这些油含量高的东西。

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