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高血压患者的饮食原则

    发布时间：2016-01-16   来源：中华康网   

　　现在随着人们生活水平的提高，思想上也不再局限，人们更加注重身体健康，于是戒备的关注起来疾病的预防。多多了解一些疾病有关的知识，可以帮助自己和家人远离疾病的发生。尤其是有关于日常饮食的问题，如果患有某种疾病，一定要慎重。本文就来为大家介绍高血压患者的饮食原则。

　　饮食原则：

　　高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。

　　1.三餐

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;

　　2.低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

　　3.高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。

　　4.果蔬

　　每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

　　5.补钙

　　高血压患者每天应服1克钙，应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　6.补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血

　　7.饮水

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，建议高血压病人多喝天然矿泉水。

　　希望本文通过详细的讲述了高血压患者的饮食原则，希望可以给朋友们敲响警钟。在越来越快的社会节奏中，还是要保持健康合理的生活方式，多多锻炼身体，保持清淡，少油的饮食习惯，忌辛辣油腻，才是健康长寿的养生之道。另一方面，希望高血压患者能够积极接受治疗，以积极的心态面对疾病，早日恢复身体健康。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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