高血压常动脚踝可缓解病情强身健体
发布时间：2015-12-09 来源：中华康网
也是会有很多人是容易患上疾病的，所以人们更是要积极发现了，尤其是高血压的出现要注意其身体的健康，多方面的了解这些问题也是要积极的处理，多了解好的方法是重要的，那么，高血压常动脚踝可缓解病情强身健体?下面和专家解答吧。
强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。
上下活动脚掌：坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩)，呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。
旋转脚踝：1.取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、 逆时针方向各10次，然后换脚进行。2.坐在椅子上，身体稍靠前，将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各20-40次，然后换脚进行。
拉伸脚踝：取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
以上也就是专家对于疾病出现的方法，这病人们更是要有所了解，同时也提醒人们要注意生活上面小细节的问题，而全面的了解以后在积极治疗。
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