防骨质增生应该避免长时间低头
发布时间：2016-01-27 来源：中华康网
骨质增生症是中老年的常见骨科病、多发病，关于本症的命名，国内外尚未统一。国外主要命名为骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎。
防骨质增生避免长时间低头
●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
腰椎骨质增生症所产生的各种症状应与多种腰椎疾病鉴别，如腰椎间盘突出症、椎体发肓畸形、椎体肿瘤、腰椎结核等病。
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