如何预防和保护腰椎骨质增生症
发布时间：2015-12-30 来源：中华康网
腰椎骨质增生是一种常见的腰椎病，腰椎骨质增生的形成不是偶然的，它是一个长期的形成过程，这与我们的日常生活习惯和工作有关系，所以，对于腰椎骨质增生，我们是可以预防的，骨科专家指出，可以通过以下几点进行预防：
①健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
②保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
③保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
④保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
⑤选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
⑥减少腰部受伤、受潮。
骨质增生患者应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。所以均衡饮食，保持体重是防止骨质增生的重要环节。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：家长要警惕儿童股骨头坏死的发生
- 下一篇：股骨头坏死有哪些的预防要点？
- 本文延伸阅读
相关文章
- 股骨头坏死怎么预防
- 如何预防股骨头坏死
- 预防股骨头坏死
- 股骨头坏死的预防常识
- 预防股骨头坏死的方法有哪些
- 股骨头坏死的生活预防
- 那些方法可以预防股骨头坏死
- 股骨头坏死的预防措施有哪些
- 股骨头坏死的常见预防方法有哪些
- 哪些措施可预防股骨头坏死
- 股骨头坏死预防方法有哪些？
- 股骨头坏死的常见预防工作
- 股骨头坏死的危害有多大
- 很多患者患了股骨头坏死疾病以后不积极的进行治疗，这是因为很多患者朋友不清楚这种疾病的危害，不知道它会给我们的身心健康和正常生活造成哪些影响，那么今天我们就为大家...
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 热门阅读
- 热点排行
- 预防股骨头坏死的方法有哪些
- 股骨头坏死的生活预防
- 股骨头坏死的保守治疗方法
- 股骨头坏死疾病治疗方法
- 股骨头坏死的危害有哪些呢？
- 股骨头坏死的几种常见危害
- 股骨头坏死有什么常见的症状
- 股骨头坏死有哪些症状表现
免费提问
