髋关节镜术后康复指导―全网最细致版
髋关节镜术后康复指导
手术当天： 平卧，患处冷敷，可做动作ABC，动作B可在别人帮助下进行。山东大学第二医院骨外科殷庆丰
A绷腿练习 B足跟滑动 C踝泵练习
第一阶段（术后1-7天）
目标：保护修复组织，减轻疼痛、消除肿胀，适当肌肉活动避免萎缩。
•继续动作B，每天3组，每组5-10次，AC动作不限次数。
•拄双拐，患肢不负重（脚尖不接触地面）
•别人帮助下，B动作活动不超过60度。
•别人帮助下，屈髋拉伸（D）活动度不超过90度
关节活动以不引起明显痛感为准，一般术后7-10天，自觉疼痛明显减轻，关节活动较轻松。
D屈髋拉伸 E 屈髋内旋和外旋
第二阶段（术后2-4周）
目标：逐步增加关节活动度，恢复肌肉力量。
•继续ABC，俯卧拉伸（F）30分钟/次，每天2次
•继续拄拐，患肢避免负重（脚尖轻微触地,＜30%）
•别人帮助下，屈髋拉伸（D）逐渐超过90度
•别人帮助下，屈髋内旋和外旋（E）不超过20度
•静态自行车，轻度的抗阻练习（G）
F俯卧拉伸 G静态自行车
第三阶段（术后5-6周）
目标：逐步恢复关节功能，增强肌力和平衡性。
•逐步适应性负重，6周后逐步弃拐行走
•继续屈髋练习，各方向活动度练习
•架桥练习（H）和侧抬腿（I）10次/组 3组
H 双腿架桥 I 侧抬腿
高级阶段（术后8-12周）
基本可以慢走，游泳（禁止蹬腿），骑自行车，驾驶汽车，剧烈运动需要遵循指导。
特别提醒：康复过程也具有一定风险，个体差异、病情和手术方式差异，康复进度不同，请联系你的手术医生，并严格遵循其指导。预祝早日康复！！！
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