首页> 骨科> 骨折> 预防

冬季晒晒太阳老人也能预防骨折

发布时间：2015-12-04 来源：中华康网

　　老人因为年龄的增长，自己的骨质会疏松了，老年人一旦骨质疏松的话，就容易出现骨折，所以我们老年人在冬天的时候不能因为天气冷就不出来活动了，尤其是天气好的时候应该多出来活动一下，那么在冬天的时候怎样可以预防骨折呢？

　　调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%，最易发生骨折的部位有椎体股骨胫，桡骨远端，肱骨髓端处。究其原因，主要是由于人体内维生素D的浓度在冬季显得特别低，而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，稍轻的外力作用即可导致骨折。同时，骨质疏松症也是导致老人摔倒易骨折的直接原因。

　　1、老年人应该每月应摄取800毫克钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。

　　2、冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。补充钙剂时，应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。

　　3、晒太阳。晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳：上午6—9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的一个黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”———维生素D的大好时间，而上午10时—下午4时，对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，应尽可能避免接触。

　　所以老人不但要在冬天的时候出来活动，还需要多出来活动，尤其是太阳比较好的日子里面，不但可以预防骨质疏松，还可以预防骨折，何乐不为呢，为了健康勇敢的走出来，骨折就会远离我们一点。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询