冬天贪“玩”莫防骨科病
发布时间：2015-08-01 来源：中华康网
一、冰雪天地重安全
冬季来临，到北方玩雪划冰，到山里去滑雪，也可玩得热火朝天。但是，玩得痛快时，千万要把住安全关。首先要选择合适“玩”具，例如冰鞋、滑雪板和滑雪杖，以防松动脱落崴伤或扎伤皮肤及关节。其次身上不要装硬物，如钥匙、小刀等，以免摔倒时碰伤自己。最忌自行活动发生翻滚，损伤颈椎和腰椎，会发生严重后果。万一跌倒怎么办？不要急于挣扎而起站立不稳，造成单侧手部、肘部或髋部着地，这时最易发生伤处骨折脱位。如果身子整体向前或向后倒下，最好让肢体顺势滑动，这样倒不易受伤。最后切记贪玩莫忘保暖，长时间滑雪滑冰时最易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖等部位，应选用保温效果较好的羊绒制品或羽绒制品对上述部位进行保温。陕西省人民医院骨科常彦海
二、室内活动防滑防摔防磕拌
冬天户外活动减少了，尤其节假日，吃饱喝足了室内活动就增加，比如唱歌跳舞、室内球类运动。这时候尽力避免追逐、打闹，防止磕碰受伤。加之酒水饮料洒地，地板比较光滑，最容易滑倒受伤。尤其老年人更应该注意，千万要避免摔倒，防止发生脊柱关节的骨折。所以及时清理地面的水渍最重要。
三、注重防护热身补充液体防抽筋
冬天干燥，因天冷肌肉关节僵硬，所以运动前一定先要做短时间热身，比如慢跑、关节屈伸活动等，以防扭伤关节。进行球类活动最好带上护具进行保护。提醒大家及时喝水，以含淡糖淡盐类为主，补充能量，防止肌肉疲劳和小腿抽筋。
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