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腱鞘炎的护理方法有哪些？

发布时间：2016-02-19 来源：中华康网

　　腱鞘炎是一种比较容易反复的疾病，虽然不是很严重。可是治疗起来也很困难。其实人在生活中也不太注重这个疾病，可是这个疾病对我们的身体健康危害还是很大。那么下面来介绍一下，腱鞘炎的护理和预防方法都有哪些?

　　1、用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。腱鞘炎的治疗贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2、旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力，对腱鞘炎的治疗也有一定的效果。

　　4、定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　5、小心使用工具

　　腱鞘炎的治疗过程中如果需要使用工具，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　1)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　2)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　3)冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

　　你想为大家介绍的是关于腱鞘炎的一些护理方法预防方法。看了上面的介绍我想大家应该了解。以后在我们的日常生活中要对腱鞘炎。这个疾病重视起来，一定要做到好好预防。好好护理。不要让腱鞘炎这个疾病影响我们的健康。

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