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腱鞘炎预防知识

发布时间：2016-01-06 来源：中华康网

　　腱鞘炎是一种常见病多发于手足，可能是由于某些部位长期过重的压力导致的。患上了腱鞘炎会对于患部的活动产生一定的限制，活动不会非常自如，而且严重的话也会产生疼痛的感觉。所以生活当中我们也要注意对腱鞘炎的预防，今天我们就来介绍腱鞘炎的预防知识。

　　1、注重食疗：多食新鲜水果、蔬菜。应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、苹果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

　　2、减轻手指的活动：尤其是减少重复的机械练习，使病灶局部得到休息;

　　3、注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒来时症状最为明显，因此在晚上入睡的时候应当注意保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　4、小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　5、温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　6、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　7、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　对于任何疾病来说，预防都是非常重要的，因为如果我们很好地预防了疾病，就有可能避免疾病缠上自己。以上介绍的就是腱鞘炎的一些预防知识，看来大家生活当中一定要注意某些生活细节，千万不要嫌麻烦，为了自己的身体健康，麻烦也是必要的。

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