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预防冠心病要做到的几点

发布时间：2015-07-02 来源：中华康网

核心提示: 经常参加锻炼。适度的体育锻炼，可以增强心脏功能，增强心肌的储备力，帮助冠状动脉建立侧支循环，从而达到预防冠心病的目的。可选择散步、游泳、健身操或太极拳等。

　　冠心病现已成为危害我国公民的一大疾病，生活中越来越多的人都患上了此病，此病的危害是很大的，大家患上此病千万不能大意，一定要及时到医院进行有效的治疗。那么，要想有效预防冠心病，都要做好哪几点呢?下面小编为大家推荐几种方法。

　　要想预防冠心病，下面几点一定会要做到

　　1、合理控制饮食，防止体重超标。每天进食以蔬菜类、粗粮、水果为主。宜常食富含钙、钾、碘、铬、钴的食物，因它们具有降血压、保护心脏、减少冠心病发病率的作用，总热量不能过高。所食油类应选用花生油、棉籽油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性油类。饮食宜清淡，避免过咸食物的摄入，也应少吃甜食，还应选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物，不吃或少吃含胆固醇高的食物，如肥肉、动物油、动物内脏、软体动物及贝壳类动物、奶油等。还要注意晚餐不能吃得太饱，以五六成饱为宜。

　　2、经常参加锻炼。适度的体育锻炼，可以增强心脏功能，增强心肌的储备力，帮助冠状动脉建立侧支循环，从而达到预防冠心病的目的。可选择散步、游泳、健身操或太极拳等。

　　3、保持愉悦的心情。平时尽量做到不生气，尤其是不生闷气，不焦急，不烦恼，不悲伤，不忧郁，努力保持心境清静，情绪稳定，并常处于乐观之中，这样可以保持较强的肌体免疫能力，心血管功能亦多协调和稳定。有利于预防冠心病的发生。

　　4、降低血清胆固醇。实验表明，只有维持较长时间的理想胆固醇水平，才能达到预防冠心病的发病，或不加重冠心病的目的。宜主要通过非药物途径预防血脂升高。

　　上述四大方法可以帮助大家预防冠心病，希望大家能够把这些方法牢记在心，并耐心地做好日常的防护工作，避免遭受冠心病的困扰。对于冠心病的患者，则应积极到医院接受医生的治疗，并注意好日常的保健，切忌过度劳累或者熬夜，应多注意休息。

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