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预防冠心病重在生活习惯

    发布时间：2015-12-03   来源：中华康网   

　　不良的生活习惯也是导致冠心病的一个主要因素，生活习惯是可改变因素，因此，这是可以提前预防的，但也有一些不可改变的因素，比如高发群体中的冠心病家族史，又或者是年龄的区别，以及性别等方面。下面就预防冠心病的方式进行介绍：

　　日常生活中如何预防冠心病?

　　1、身心愉快

　　身心愉快在很多病的预防中都起到很重要的作用，同样预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

　　2、起居有常

　　起居有常算是最基本的预防冠心病的方法。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

　　3、控制饮食

　　饮食清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类，也是常见的预防冠心病的方法。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

　　4、体育锻炼

　　运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等都是常见的预防冠心病的方法。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

　　5、劳逸结合

　　避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后运动是不好的行为，所以饱餐后尽量不运动，对预防冠心病是十分重要。

　　6、戒烟少酒

　　吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，预防冠心病应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

　　针对开篇中所提到的一些不可改变因素，建议是，在一定时期定期身体检查，及时的采取控制措施，或者可以起到预防病情最终引发的作用，比如有冠心病家族史的人群，应该在40岁开始，就做定期的身体检查，采取预防措施。

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