慢性盆腔炎患者可以做的运动
慢性盆腔炎的症状主要体现在患者小腹疼痛，月经不调等等。治疗慢性盆腔炎的目的是疏通血液循环消除炎症。因此治疗的同时多做一些促进血液循环的运动是十分重要的。那么慢性盆腔炎可以做什么运动呢?下面给大家介绍一下。
主要以活动腹部以及胯部为主(仅供参考)
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍,然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
主要以活动两腿为主(仅供参考)
1、仰卧运动
①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。
2、俯卧位运动
两腿轮流或同时直腿向后上抬。
3、坐位运动
①两手轮流抱膝靠近胸部;②两膝伸屈向两侧环绕旋转。
4、立位运动
①原地高抬腿踏步;②两足分立,两手叉腰,作下蹲运动;③两足分立,两手叉腰,提足跟或两足跟分合运动;④两足分立,两手叉腰,两腿伸直作内收外展运动。
小贴士:可从下面四节里面选两种,每种需做二八呼至四八呼,每次10~15分钟,每日1~2次,需长期坚持。
以上就是患有慢性盆腔炎之后可以做的运动。女性朋友在做这些运动的时候一定要配合好呼吸。千万不要过于激烈的做这些运动，否则十分的容易产生相反的副作用。导致不良的后果产生。
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