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如何轻松度过月经期

发布时间：2015-12-27 来源：中华康网

　　很多青春期的女性都会出现月经不调现象，这给女性带来了很大的困扰，不得不面对月经的迟来早退，经量或多会少。每个月的月经期成为了女性谈及色变的时间。如何轻松度过月经期?成为了月经不调女性追寻的焦点。今天就揭秘女性如何轻松度过月经期。

如何轻松度过月经期

　　预防月经不调1、放松身心

　　既然青春期月经不调属于正常的生理现象，所以正值花样年华的女孩们不必忧愁烦恼，更无须特别的治疗手段。只要放松身心，正常保健就可以了。

　　预防月经不调2、饮食调节

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　预防月经不调3、增加运动

　　选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　预防月经不调4、规律生活

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　预防月经不调5、心理调剂

　　青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。

　　还要提醒青春期少女们，青春期月经不调的女孩子往往还伴有功能性痛经，即生殖器官无器质性病变，常在月经初潮开始就有的下腹部疼痛。遇到这种情况，女孩子们也不要过度恐慌，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

　　以上就是关于如何轻松度过月经期的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的妇科医院在线咨询专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!

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