缓解痛经应该怎样饮食
发布时间：2016-02-22 来源：中华康网
痛经是一种严重的妇科疾病，那么我们该怎样缓解痛经呢?缓解痛经应该怎样饮食呢?下面有妇科专家为您介绍几种缓解痛经的饮食!
缓解痛经应该怎样饮食
缓解痛经应该怎样饮食：
1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
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