痛经怎么办?史上最全痛经调理手册
每当“好朋友”到来之时，女性朋友都会担心痛经的来袭，因为痛经不但影响正常生活和工作，还对情绪和健康有着很大的影响。痛经问题，令许多女性都很头疼，据调查：33.19%的女性经历过痛经的侵袭。这样高的比率证明了痛经问题的普遍性。痛经怎么办?近日，我们通过走访多位妇科专家总结了一套痛经调理手册，其中包括缓解痛经的小方法、痛经饮食调理以及运动按摩疗法。那么，接下来我们就来了解一下这个被称为史上最全的痛经调理手册。
痛经怎么办?史上最全痛经调理手册
第一部分、缓解痛经的小方法。
1、喝红酒。
红酒能软化血管，促进血液循环，强人体内的新陈代谢。所以适量饮用葡萄酒，可缓解气血虚弱而致的痛经症状。而且喝红酒有美容、防衰老的功效。
2、看自己感兴趣的节目。
研究表明，当我们全神贯注的在看一个节目的时候，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、吃巧克力。
高热量的甜食确实能够增加血液循环，减平滑肌的收缩与血管的痉，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
4、吃香蕉。
香蕉含有较多的B维生素，此维生素有减轻腹痛帮助睡眠的作用。
5、喝红糖水。
红糖加胡椒，热水冲服，或者引用玫瑰花、茶姜茶都可缓解疼痛，为自己准备一个暖宝宝在经期戴在身上，随时对小肚子进行捂热。
6、喝酸奶和牛奶。
因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子 宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。
7、吃蛋黄。
研究表明：女性如果摄入的维生素D不足，会引起痛经。而蛋黄中含有丰富的维生素D(在蛋清中是没有的)，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。
- 上一篇：女人痛经可能和肾功能有关
- 下一篇：少女痛经如何快速止痛
- 本文延伸阅读
相关文章
- 热门阅读
免费提问
