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如何预防卵巢功能早衰呢?

发布时间：2016-02-25 来源：中华康网

　　当女人跨越了一定的年龄阶段，各种各样的担心也随之而来，其中卵巢早衰就是很受女性关注的一种，没一个女性都害怕自己会衰老，那么，有什么方法和措施是可以帮助女同胞们缓解衰老的进程的呢?

　　1、适当补充维生素C和维生素E

　　研究显示，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。但是单纯依靠从食物中获取是不够的，最好是在咨询专业的医生后选择服用药片或制剂来补充。

　　2、多吃胡萝卜

　　营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，胡萝卜素具有填补维生素和其他抗氧化物的作用，所以有特殊的抗氧化功能。它能够抵制自内基对细胞的破坏，保护卵巢;同时，还能够转化成维生素A，具有抗衰老的功效。

　　3、补充叶酸

　　叶酸是一种含有水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。长期食用可有效降低女性卵巢癌的风险，对卵巢有极大的好处。

　　那如何预防卵巢功能的早衰呢?下面为大家提供几种小方法。

　　1、科学生活

　　如何才能避免卵巢早衰，首先要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　2、食养调理

　　注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

　　3、保证睡眠

　　如何才能避免卵巢早衰?睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　面对很对的疾病，我们最正确的态度应该是防患于未然，不要因为疾病还没有发生在自己的身上就掉以轻心，这样的想法是对自己的身体健康有着潜在威胁的，大家还是要时刻都保持严肃认真的态度对待自己的身体，毕竟他是陪伴我们一辈子的。

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