女性一旦遇上卵巢早衰就应该多注意一些一些治疗和护理工作，因为卵巢早衰会让很多功能衰退，让女性们过早的进入衰老期，因此，正确科学的保健工作对于预防卵巢早衰是很有帮助的，下面我们就来看看关于女性呵护卵巢的饮食和保健方法。

　　1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　中年女人如何进行卵巢保健?

　　女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　专家说，青春期痛经的少女或面部生有黄褐斑或暗疮患者、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者和将要面对绝经期的更年期女性朋友都需要进行卵巢保养。卵巢保养要如何做呢?以下是卵巢保养的过程：

　　首先，深层清洁，滋润腹部肌肤，为营养吸收打下基础。其次，在腹部涂上玫瑰精油并进行局部按摩，以加速局部血液循环，刺激卵巢功能。再次，包上塑膜，帮助收紧皮肤，使精油成分更易被吸收。最后，擦拭干净，涂紧肤弹性精油并进行按摩，以促进局部血液循环。

　　上面介绍的就是一些饮食方法和保健方法，通过上面的介绍，大家应该知道了卵巢早衰是和这些因素有很直接的关系，所以，在这里提醒大家，一定要从方方面面注意这些因素对卵巢早衰的影响，女性如果发现自己的身体有问题就要尽早去医院接受治疗。

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