生活中出现便秘怎么办啊？
发布时间：2015-10-06 来源：中华康网
- 概述：
相信生活中很多朋友，因为饮食不顾虑或者种种原因，会出现便秘的情况，那么出现这种情况了，我们应该怎么办咧？
- 经验：
首先，如果你有这种情况，可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水，这样就可以增加消化道里的水分，有利于很好的排便。使身体达到很好的状态！
其次，要养成大便的卫生习惯，你可以在每天早上起来的时候或者吃完早饭的时候，吃一根香蕉，每次吃饭的时候，多吃绿叶蔬菜，这样也可以很好的促进排便！可以很好的缓解便秘的痛苦！
最后，可以在运动方面多用点心，如果有时间，可以多做一些运动，尽量减少坐着的时间，可以在每天清晨去跑跑步。呼吸呼吸新鲜空气！
- 注意事项：
避免暴饮暴食，饮食最好是清淡的,少吃辛辣,油炸之类的食物,不吃刺激性的食物，不可以喝酒！
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