我们应该在生活上怎么辅助治疗便秘呢？
发布时间：2015-10-11 来源：中华康网
- 概述：
便秘是我们在生活上经常遇到的一种问题，它不是一种病，主要是我们排便的次数少、便量少、大便干、大便费力等。但是长期的便秘对我们的身体健康是非常不利的，那么我们在生活上应该怎么辅助治疗呢？
- 经验：
首先分析为什么便秘。那我们就应该调整我们的生活习惯，养成每天定时排便的好习惯；不要抽烟喝酒烟酒；不要乱吃药。有便意的时候要及时排便，避免刻意的时间长不排便。长期刻意不排便的话就会导致不想排便，从而导致便秘。
其次我们要在饮食上注意。多吃一些适粗粮，增加膳食纤，平时要多多喝水。粗粮包括一些小麦或糙米，多吃一些新鲜的蔬菜、还维生素的水果，如芒果、香蕉等。
再次我们要增加适量的运动。平时做做体操，做做瑜伽，游泳也是不错的选择，还可以配合慢跑和腹部的自我按摩。做一下体操，主要是增强腹肌及骨盆肌力量。快步行走和慢跑：可以促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
- 注意事项：
治疗便秘在于养成合理的饮食和生活习惯，养成定时排便的习惯，早上起床可以喝一杯凉开水促进排便，避免长时间的不排便
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