便秘病人平时生活中应该注意什么？
发布时间：2016-01-11 来源：中华康网
便秘既是临床症状，又是致病因素，在人们的日常生活中非常普及。其产生的原因非常复杂，大致可以分为慢结肠运输型和出
口梗阻型两种。在临床就诊中，许多病人来要求配通便药，便本人认为药物只是在特殊情况来解决便秘的方法，而非长久之策！常州市中医院肛肠科马春莱
还是应该靠病人平时从饮食、生活上注意养成良好的习惯，而非总是依赖药物。
在23年来的临床工作中，本人根据病人的体会加上自己的经验，总结出以下几点，仅供各位患者参考，希望能帮助更多的病
人摆脱对药物的依赖。
1、晨起后喝两杯温开水约500ml，亦可同时加入两汤匙蜂蜜。但注意喝水时应大口大口的喝，以保证水直接、快速地进入肠
道，以达到加速肠道蠕动的目的。
2、每日饮水量至少不少于2500ml。
3、每日必须食用2个萍果、2根香蕉、2个弥猴桃。（如经济条件允许）
4、每日必须食用各种蔬菜（应含有高粗纤维素），加起来不少于一斤。
5、每日必须食用红薯一个，不少于半斤。（如有胃溃疡或平时有较多胃酸的病人不适用此条）
6、每日睡前必须服用酸奶不少于半斤。（注意：是原味的酸奶，而非各类奶性饮料）
7、每日必须保证步行不少于1.5小时，以每小时18至20码的速度，大约每分钟不少于120步。
注意：对人体而言，体内的“气血如水，大便如舟”，只有当气血充足，方保水能载舟。所以对70以上的老年人，因体内自身
的气血不足，生化乏源，难以载舟，故建议长期服用通便药为宜，但不建议长期使用强烈的致泻药如：果导片、潘泻叶、开塞露
等。
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