哪些食物可以缓解便秘呢
发布时间：2016-01-09 来源：中华康网
便秘虽然不是一个非常大的疾病，但是若是长期便秘同样会 给自身的健康造成很大的危害。因此，患有便秘时，就应该及时的缓解和改善。而对于便秘的缓解，可以从日常的饮食做起。哪些食物可以缓解便秘呢?
1、蔬菜类：芦笋、蕨菜、番薯、马铃薯、南瓜等，可炒食、煲汤。
2、果仁类：花生、松子仁、芝麻。
3、菌类：冬菇、草菇、鲜菇。
4、水果类：常吃香蕉、大蕉、西梅等。
5、肉食类：猪、羊的血液，煮熟加盐、油、姜、葱服食。或加入米粥中食用。或用猪大肠配花生、芝麻、核桃、无花果煲汤，喝汤吃肉。有很好的润肠通便作用。
6、药材类：各种质地湿润类中药如熟地、黄精、何首乌、肉苁蓉、沙参、玉竹等。
以上介绍的这些食物对便秘的缓解和改善都有着非常好的效果，因此，有便秘烦恼的朋友们不防可以每天坚持食用。便秘不容大家的小视，要知道若是长期得不到改善，很容易导致其他疾病的发生，必须引起大家的重视。
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