便秘吃什么好呢?便秘患者的饮食是很重要的一个方面，一般便秘比较轻微的患者通过饮食的调节就可以了，但是比较严重一点的就不行了，得靠药物来调理，需要调节新陈代谢、内分泌及肠道功能紊乱，并清除肠道毒素，从内在原因入手才能解决肌肤根本问题。便秘吃什么好，便秘的饮食原则注意有以下原则：

　　(1)充足的蛋白质能给肠。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。

　　(2)富含纤维素的食物，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面。

　　(3)为了减少粪便与肠道的摩擦力，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　(4)每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。

　　而且经常便秘的人建议增加活动量，加强身体的新陈代谢。

　　便秘是需要慢慢调理的.平时注意以下几点：

　　1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

　　2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

　　3.坚痔逵锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会**肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

　　下面两个方法也起到一定作用：

　　1.便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.

　　2.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.

　　便秘的食疗方法：

　　1.桂花糖10 克，荸荠500 克，枣泥馅150 克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。

　　2.白萝卜500 克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。

　　3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服 1 杯，连服 2 ～ 3 周。适用于习惯性便秘。

　　4.猪里脊肉60 克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100 克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。

　　5.新鲜茭白120 克，旱芹菜60 克，加水煎服，每日 1 次。

　　6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日 80 毫升，早晚各 1 次。

　　7.细嫩竹笋100 克，去皮，切片，与猪瘦肉100 克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日 1 次。

　　8、韭菜250克，洗净，切段，炒或者煮汤。

　　9、香蕉100克，每日饭后1次。

　　10.苹果100克切小块，加牛奶，饭后1次

　　长期便秘通过食疗的方式调理初期改善的效果一般都不会太理想，建议还是从真正恢复肠道内环境方面着手调理，肠道机能恢复后，注意日常饮食作息一般便秘情况就可以避免反复。