秋天出现便秘怎么办?
发布时间：2016-01-31 来源：中华康网
秋天出现便秘怎么办?秋天由于属于特殊的过度的时期，很多人们由于生活的不规律加上饮食很容易出现便秘，在这个特殊的季节需要做好一些简单的预防和养成良好的生活习惯来应对便秘。下面具体介绍一下。
a.建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大使，形成反射。对偶然的未按时排便不必介意。
b.运动对排便很重要，坚持力所能及的运动。增加饮水量，并持之以恒。
c.晨起喝凉白开一杯，或加人少许食盐。
d.多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。据测定，每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50～100克;含10克纤维素的食物，粪便量即可达200克。含纤维素多的食物主要有粗制面粉、粗制大米、玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜，多种水果等。
e.腹部按摩：由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，每天50次。
f.我国民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以试用，如：麻仁苏子粥：大麻仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明汤：决明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜1日内分次服完。
通过上述文章的介绍您对秋天出现便秘怎么办?有了了解。希望对您有所帮助。发现肛肠科疾病要引起重视。要及时去肛肠科医院检查治疗。
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