孕妇要如何预防便秘呢
发布时间：2016-02-20 来源：中华康网
生活中孕妇要注意很多的问题，饮食上，起居上，都是不能大意的，但是很多的孕妇会出现一些疾病，便秘就是很常见的一种，给很多的孕妇造成了苦恼，大家注意其中的预防事项，那么，如何预防便秘呢？
孕妇要如何预防便秘症状的出现呢
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
3、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
上述的分析，现在大家都有了基本的了解，注意科学的诊断，同时，也要注意一些护理工作，专家表示：孕妇应该吃一些食物，也要注意锻炼，避免给腹中的胎儿造成影响和伤害。
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