日常生活中要怎样预防便秘
发布时间：2016-02-03 来源：中华康网
便秘的出现跟人们的饮食习惯是有很大的关系的，生活中人们要注意了解这种疾病的检查方法， 也要注意自己的生活习惯，要注意便秘的预防方法，那么便秘的预防到底有哪些呢?我们一起来探讨一下。
一、便秘的预防
(一)日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律。
(二)养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个
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