防治便秘的“六种秘法”
发布时间：2016-02-07 来源：中华康网
自古以来“百善孝为先”一直是中华民族的传统美德，所以老年人的身体健康症状一直是子女们一直的牵挂，所以大家在生活中要多了解一些关于预防老年人患上疾病的方法，下面我们来介绍几种老年人预防便秘的方法。希望对您的生活有所帮助。
老年人预防便秘可以采用下面六种办法：
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
3、适当多饮水
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