膳食纤维的食物可缓解便秘
发布时间：2016-01-07 来源：中华康网
生活中人们会认为吃香蕉会缓解便秘的存在，要注意及时的治疗，但是人们是不了解的，吃苹果的好处是高于香蕉的。人们要注意了解。这是怎么一回事呢?下面就请专家为我们详细讲讲。
香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。
通过查阅新版《中国居民膳食指南》，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。
但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
专家提示：人们要注意便秘的影响，要注意及时的治疗，生活中人们要注意了解其治疗方法。患者在选择食物时，苹果也许是个很好的选择。生活中不妨试试。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：白领们怎样饮食可远离便秘
- 下一篇：哪些食物有助于缓解便秘
相关文章
- 便秘后需要吃什么食物呢
- 吃什么可以缓解习惯性便秘呢
- 便秘要怎么饮食
- 改善便秘吃什么好
- 便秘什么适合多吃
- 便秘吃什么好
- 便秘的饮食
- 便秘该如何饮食
- 便秘应注意的饮食原则
- 你的饮食引发了便秘吗?
- 怎样合理的饮食远离便秘
- 便秘的饮食疗法有什么
- 便秘会导致患者死亡吗
- 对于便秘生活中过于常见，几乎每个人都有发生过，于是人们认为是小病，没什么大不了的，以为便秘可治可不治。便秘果真是像我们想的那样简单吗?医生指出，便秘的隐藏危害大...
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
免费提问
