生活中如何做好便秘的预防工作
发布时间：2015-12-23 来源：中华康网
便秘这种疾病在生活中那是很常见的一种疾病了，这种疾病的出现让患者受到了很大的伤害，这种疾病的诱因是很多的，生活中，做好预防工作才是关键。下面我们来说说如何预防便秘。
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
预防便秘可以采用以下七种方法：
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律。
生活中如何做好便秘的预防工作，还是要从日常生活中的一些小事做起，做到上诉就可以大大降低患病几率。只有彻底的治愈，才能预防其他的并发症的产生，做好预防工作，养成良好的生活习惯。
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