不良的饮食习惯是便秘的罪魁祸首
发布时间：2016-02-20 来源：中华康网
便秘的发生和人们的饮食有着密切的关系，我们为了更好的预防便秘的发生，就必须先从改变饮食习惯开始，有的人容易习惯性便秘，那么，有与哪些饮食习惯有关呢?专家介绍说：
饮食结构不良是导致便秘的高危因素。
1.如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果;
2.如高脂肪、高蛋白的食物需要较长时间的消化，令消化道蠕动缓慢，增加便秘的风险;
3.摄入过多蛋白质或钙质食物，如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、豆类等，量过多，会使大便呈碱性，干燥量少，难以排除。
4.还要禁止引用烈酒、浓茶、咖啡，以及食用辣椒、咖喱等刺激性食品。
可见，要想有效的预防习惯性便秘，就不要挑食偏食，五谷杂粮样样都要摄入，希望以上的介绍对您能有所帮助。
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