日常中怎样调理习惯性便秘呢
发布时间：2015-12-24 来源：中华康网
习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变及心理因素等导致，如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。要物治疗只是临时之举，长期依赖泻要只会逐渐加重病情，生活调理才是根本。
首先应养成良好的排便习惯，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，一定不能在厕所看书读报。
其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。便秘多由于结肠蠕动减弱而致，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。
此外，可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。
希望大家在日常生活中养成良好的习惯，及时来预防顽固性疾病，祝您早日康复!
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：专家详细介绍如何预防婴儿便秘
- 下一篇：几个缓解老年人便秘的方法
相关文章
- 如何预防儿童性便秘
- 便秘的预防方法有什么？
- 要如何预防便秘
- 预防便秘的措施
- 预防便秘怎么做
- 便秘应该如何预防
- 如何预防便秘
- 生活中如何预防便秘?
- 教你如何预防便秘
- 预防便秘非常简单
- 怎么通过饮食来预防便秘
- 现代人如何预防便秘
- 便秘会导致患者死亡吗
- 对于便秘生活中过于常见，几乎每个人都有发生过，于是人们认为是小病，没什么大不了的，以为便秘可治可不治。便秘果真是像我们想的那样简单吗?医生指出，便秘的隐藏危害大...
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
免费提问
