久坐的人群应该怎样预防便秘的发生呢
发布时间：2016-02-19 来源：中华康网
由于我们工作很多，所以很多人会长时间的坐着，对长期以坐姿工作的人群来说，“坐”是便秘的主要因素。对于便秘的防治，应从以下三方面进手：
1、饮食中摄取的营养要多样化。留意多摄取富含膳食纤维成分的食品，多吃粗粮和一些蔬菜、水果等食品。
2、排便要定时。定时排便易形成条件反射，导致良性循环，很多人往往由于工作繁忙，很难定时排便，经常被一些突发事件所打搅，长此以往，就会出题目，请记住，为了健康，千万不能将就自己，而忽略了定时排便。
3、坚持进行各痔逵运动。适当的体育运动有助于排便的通畅。举个简单的例子，经常下地干活的农民，由于身体经常活动，很少有便秘的现象。
除此之外，人们平时为了排便，可以吃一些香蕉、蜂蜜等食品，但长期将其作为排便的“武器”，似为不宜，而且还要留意便秘时切忌用泻药，中医理论将泻药分为几类，有轻重缓急之分，假如一便秘就用泻药，固然一时愉快了，但会引起肠道对药物的依靠性，下次排便会更加痛苦。
专家提醒：我们要特别重视便秘，做到早期发现和治疗，避免引起其他疾病，养成良好的生活习惯。
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