如何远离便秘饮食上应注意哪几个方面
发布时间：2016-02-09 来源：中华康网
便秘是人们常见的一种症状。其中多数人都得过便秘的毛病，而老年人、妇女及儿童则最为多见。便秘不仅是肛肠病发病的诱因，还可加重许多全身性疾病。而且许多疾病也能引起一过性或长期便秘。我们如何远离便秘饮食上应注意哪几个方面?
1、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。
2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。
3、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用 150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
温馨提示：以上就是有关于便秘饮食的介绍，希望患者及时去医院治疗，不要自己随便吃药。以免引起其他疾病。
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