冬季孕妇怎么做才能很好的预防便秘呢
发布时间：2016-01-20 来源：中华康网
孕妇因激素水平和生理变化容易诱发便秘，冬季天干物燥，便秘进入高峰期，便秘困扰“准妈妈”的几率又会增大很多，甚至会向严重便秘转变，所以不能任其发展。日常生活中，孕妇需注意以下五点：
饮食均衡
一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。
多喝水
可每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。
定时排便
一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。
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