产妇预防便秘小贴士
发布时间：2016-01-26 来源：中华康网
随着人们生活水平的提高，人们对生活质量也有了更高的要求，尤其是产妇，在女性一生中最关键的时期——产褥期，更要注意心情的愉快于身体的舒适，最主要的就是如何有效的预防便秘，今天就请专家为大家小谈一下：
1.充足的休息时间
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
2.早下床活动
一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
3.充分利用天然植物
通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
4.提肛运动
有效的提肛运动--凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
需要大家注意的是：不同的产妇由于体质的不同，所以产妇在实施以上措施预防便秘的时候要根据自己自身的情况而定，适可而止，不要过度强迫自己做一些高难度的动作，避免不必要的情况发生。
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