生活中怎么做可以预防便秘?
发布时间：2016-02-07 来源：中华康网
生活中怎么做可以预防便秘?引起便秘的原因很多，生活中要看是什么原因引起的便秘，如果是因为饮食需要注意自己的饮食，如果是习惯性的便秘，需要注意自己的生活中需要注意的事项，但是如果是疾病引起的便秘，要及时的诊断检查。
生活中怎么做可以预防便秘?
习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致，对其治疗如果不纠正这些起因，效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。
自我调摄首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。
其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作用，反射性引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。
此外可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。
通过上述文章的介绍您对生活中怎么做可以预防便秘?有了了解。希望对您有所帮助。希望对您有所帮助。发现肛肠科疾病要引起重视。要及时去肛肠科医院检查治疗。
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