老年人如何预防便秘呢?
发布时间：2016-01-18 来源：中华康网
现如今越来越多的老年人有便秘的现象，便秘印发了很多的老年疾病，那么老年人应该提前预防便秘，老年人如何预防便秘呢?
老年人预防便秘的方法有以下四种：
1、 每天定时排便，养成习惯，以免丧失便意而人为引起便秘。
2、 每天清晨空腹饮凉或热的1%食盐水一杯，或饮蜂蜜水。
3、走一字步：如果每天走500米一字步，可以大大减少老年人患便秘的风险。专家介绍，双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动。
4、 加强肛门与直肠的局部运动，有意识让肛门和直肠往上提，后放松。这样可以促进局部血液循环，增强肌力，每天20次，持之以恒。
以上是老年人预防便秘的方法，祝老年人身体健康远离疾病!
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