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如何防治儿童肥胖症？

发布时间：2016-02-17 来源：中华康网

　　儿童肥胖大家在日常生活中很是常见，家长们会认为，胖胖的孩子很好，很健康。其实，这种想法是错误的。儿童肥胖不仅给身心健康和成长发育带来影响，对孩子的学习、心理上也会受到不同程度的影响。所以，家长们应该要引起高度额重视，适当的控制孩子的体重，对孩子的成长是有帮助的。那么，如何防治儿童肥胖症呢？

　　1.早期预防必不可少

　　医学研究显示，小儿肥胖的发生与出生体重有关，故减少儿童肥胖的发生应从孕期开始，防止妊娠晚期孕妇营养过剩，以减少巨大儿的出生。婴儿期应尽可能进行母乳喂养，无条件进行母乳喂养时亦应在生后3个月内避免喂固体食物，在生后4个月若小儿已经成为肥胖，应注意避免继续摄入过量热能，特别在生后6～8个月时对肥胖儿童应尽量减少奶摄入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品。

　　2.注重饮食调理及行为矫正

　　改变家庭中易产生肥胖的多种因素至关重要。首先应制定家庭饮食调理方案，帮助孩子养成良好的生活习惯和进食习惯，具体为：

　　饮食宜高蛋白和适量脂肪、碳水化合物，多吃鱼、虾、牛奶及绿色蔬菜。

　　避免过快进食，应养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐在20～30分钟吃完，以控制进食量。

　　尽量不喝饮料，儿童每日所需水分以白开水补充为上选。

　　勿贪食、偏食糖类及高脂肪、高热量食品，尤其是“洋”快餐(套餐)。

　　限制零食。零食不断，摄入总热能超过人体需要，可转化为脂肪。

　　通过上述介绍防治儿童肥胖症的方法，相信家长朋友们应该都有了更多的认识。做好预防儿童肥胖，能够有效地帮助孩子健康的成长。在生活中，加强体育和户外运动，多锻炼，提高自身免疫力，避免疾病的侵害。

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