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小儿肥胖吃什么好呢

    发布时间：2016-02-09   来源：中华康网   

　　小儿肥胖在我们的生活中很是多见，由于很多家长的盲目和无知，导致孩子出现肥胖的疾病，给孩子的身体健康带来负能量。有的孩子甚至因为肥胖的原因，出现自卑的现象。孩子出现肥胖疾病，饮食的把控狠关键。那么，小儿肥胖吃什么好呢？

　　限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。

　　例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。

　　可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

　　限制精细主食摄入。

　　多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

　　限制食盐摄入。

　　食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。

　　保证含蛋白质食物的摄入。

　　例如：鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。

　　保证含维生素、矿物质食物的摄入。

　　例如：含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳

　　水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。

　　保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。

　　关于小儿肥胖的知识就给大家介绍到这里了，希望家长们能够有一个正确的理解。孩子肥胖并不是一件好事，一定不要盲目的让孩子多吃。要让孩子养成良好的饮食和生活习惯，避免暴饮暴食。平时要加强身体锻炼，增强体质，能够得到有效的改善。祝早日康复！

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