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预防咽炎的生活小窍门

发布时间：2016-01-05 来源：中华康网

　　慢性咽炎疾病多见，一旦出现，对患者的危害很多，患者感觉到嗓子不舒服，而且还会感觉到心脏跳动快，慢性咽炎的危害更大，会导致患者的抵抗能力下降，尤其是抽烟人群，这样容易导致病情加重.那么，生活中要怎样预防慢性咽炎。

　　预防咽炎的生活小窍门

　　1、咽喉炎初期应及时选用抗病毒，抗菌的药物治疗，避免转为慢性。同时积极治疗感冒、鼻，口腔炎症以及下呼吸道疾病。

　　2、定期参加户外活动，努力提升自身抵抗力。

　　3、生活起居上要有规律，早晚用淡盐水漱口或少量饮用，以改善咽部的环境，预防细菌感染。

　　4、生活中注意戒烟戒酒，饮食注意清淡，避免辛辣、酸等强刺激调味品。

　　5、多吃一些含维生素C的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。要尽量改善工作生活环境，减少粉尘、有害气体的刺激。

　　6、日常生活中要适当控制用声，用声不当、过度，长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。

　　此外，夏季室内室外温差不要相差太大，室内的温度最好保持在26℃左右。空调房间不适宜久留，应该多到室外走走、活动一下身体，增强体质。每餐后注意口腔清洁，坚持早晚及饭后刷牙，发现“口喉不适”的症状需及时就医，避免咽喉炎生成和向慢性病发展，最后就是提醒大家咽部不适时要及时治疗。

　　哪些不良习惯会引起咽炎?

　　一些不良的生活习惯是导致慢性咽炎的主要“帮凶”，首当其冲的就是吸烟。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。另外，被动吸烟和主动吸烟使咽喉部受到的刺激几乎是一样的，所以，在吸烟的环境里，大家都在承担着患病的风险。

　　慢性咽炎的第二大帮凶是不良饮食习惯。有些人吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质虚弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各种肉类和煎炸食物，不吃蔬菜，也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长期如此，可导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。还有些人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物，或嗜饮烈酒、浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除。

　　生活中患者应该注意不要抽烟，而且不要乱吃药物，养成好的习惯，这种疾病的发病率很高，平时不要大声说话，而且不要乱服用药物，避免病情严重，对于患者来说，科学的治疗非常重要，而且要注意一些调整事项。

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