秋季开窗通风预防咽炎
发布时间：2016-01-28 来源：中华康网
咽炎的预防和治疗，涉及人们日常生活的方方面面，如果单从某一或某些药物入手，一般不能达到预期效果。咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症。秋季我们应如何预防咽炎呢?日常生活中有哪些预防的方法呢?
1.经常开窗通风：
保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治疗的有效措施。
2.加强锻炼：
每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。
3.注意口腔卫生：
多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。
4.注意保暖，防治口鼻疾病：
慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。
5.进行饮食调养：
以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
6.多喝水：
这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10—15分钟，每天2—3次。
7.“静坐”治疗：
两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟。
慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。
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