大家需要注意神经性耳鸣的出现，这种疾病在出现之后，会造成患者听力下降，严重的危害到了生活，平时需要注意调理方法，要做到饮食合理，而且要注意有效地补充维生素，那么，治疗神经性耳鸣应该注意哪些饮食方法？

　　对治疗神经性耳鸣有利的食物有什么?

　　1、适当摄入含维生素D 多的食物：维生素D 能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D 有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D 较多。

　　2、多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A 的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3 的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15 毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

　　3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　4、多吃含铁的食物：我们常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8 毫克铁，虾皮16.5 毫克、海蜇皮17.6 毫克、黑芝麻26.3 毫克、黄花菜12.6 毫克、黑木耳11.9 毫克、苋菜10.5 毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4 — 6 毫克。

　　5、多吃富含维生素C 、E 的蔬菜、硬干果：维生素C 、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用效果，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E 较多。

　　如何才能预防神经性耳鸣

　　1、要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，在配合治疗的同时可培养一些兴趣来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的关注。

　　2、避免在高分贝的噪声环境下长时间逗留，但也不要处于过分安静的环境中，因为大部分耳鸣在寂静的环境中更明显。如果环境特别安静以致耳鸣恼人，可适当制造一些音量适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。

　　3、要避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟，少饮酒。

　　4、生活作息要有规律，切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。

　　5、耳鸣的原因较为复杂，病情的轻重与个人的心理状态有密切关系，一般比较顽固，有的持续几年，几十年。因此，在配合治疗过程中既要有恒心，也要有信心，要有长期治疗的心理准备。