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孩子预防疾病的饮食结构

    发布时间：2016-01-20   来源：中华康网   

　　孩子是每位家长的心肝宝贝，他们健康是我们最大的心愿，孩子们正处于生长发育期，对于外界的抵抗力比较差，容易受到各种疾病的困扰。所以在日常生活中，我们要选择合理的饮食结构，帮助孩子们预防疾病的发生。

　　1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

　　2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

　　5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

　　6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。

　　7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

　　通过上面的介绍，相信大家有了更明确的答案。在日常生活中，我们不但要做好各项预防措施，还要合理的调整饮食，让孩子们的身体得到全面的发展，增强孩子们的抵抗力，让他们早日摆脱疾病的困扰，健健康康的成长。

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