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如何才能预防龋齿

发布时间：2015-06-01 来源：中华康网

　　俗话说;牙疼不是病，疼起来真要命，无论大人还是儿童都会发生牙痛的症状，尤其是孩子发生牙痛，既愁坏了父母，幼小的孩子也受牙痛折磨、哭闹不停，现在的孩子营养都大大提高、那么，怎么预防龋齿呢?

　　第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

　　第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外，还可以用氟化钠溶液漱口，具体做法是：在彻底刷牙后，用0.1％氟化钠溶液每周含漱一次，或用0.2％氟化钠溶液隔周一次，或用0.05％氟化钠溶液每天含漱一次，每次均为10毫升，用力含漱1分钟，漱毕30分钟内不要漱口或进食。

　　第三招：改变饮食结构，控制糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

　　通过以上三招了解了如何预防龋齿的发生、相信只要正确安排饮食，不要过量吃些甜点、养成勤刷牙、饭后漱口的好习惯，有一口好的牙齿，才能咀嚼出美味可口的饭菜、所以，关爱身体健康，从关爱牙齿做起!

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